TUTORIAL

Nesse vídeo você vai entender alguns conceitos básicos do beach tennis para poder ter um desempenho melhor em quadra.

PASSO A PASSO

1. Passo 1 - 1. A Empunhadura Correta (Continental) Diferente do tênis de quadra, no Beach Tennis usamos quase o tempo todo a empunhadura Continental (conhecida como "segurar o martelo"). Segure a raquete de lado, como se fosse dar um aperto de mão nela. Isso permite que você execute tanto o forehand quanto o backhand sem precisar trocar a mão de posição.

2. Passo 2 - 2. Posição de Expectativa Esta é a sua "base". Mantenha os pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados e o peso do corpo na ponta dos pés. A raquete deve estar sempre alta, na altura do rosto ou peito, e centralizada. Como a bola não quica, o tempo de reação é curto; se a raquete estiver baixa, você perderá o ponto.

3. Passo 3 - 3. Movimentação na Areia Na areia, não corra como no asfalto. Prefira passos laterais e curtos para se ajustar à bola. Mantenha o centro de gravidade baixo. O segredo é estar sempre em pequenos movimentos (o split step ou saltitinho) no momento em que o adversário bate na bola, para que você possa reagir rapidamente para qualquer lado.

4. Passo 4 - 4. Golpes Básicos: Forehand e Backhand No Beach Tennis, os golpes são curtos e secos. Evite levar a raquete muito para trás (o "backswing" longo do tênis de campo não funciona aqui). Forehand: Bata na bola à frente do corpo, com o braço estendido. Backhand: Use o dorso da mão voltado para a rede. Mantenha o punho firme para a bola não "entortar" a raquete.

5. Passo 5 - 5. O Saque (Serviço) O saque é o único momento em que você tem controle total da bola. No início, foque em colocar a bola em jogo com segurança. Lance a bola (toss) para cima e levemente à frente. Bata nela no ponto mais alto que conseguir. Não precisa de força excessiva no começo; foque na direção e em passar a rede.

6. Passo 6 - 6. Controle de Rede e Bloqueio Como a rede tem 1,70m de altura, muitas bolas virão rápidas no seu corpo. Treine o bloqueio: deixe a raquete firme à frente, apenas "escorando" a força da bola adversária. O objetivo é fazer a bola cair curta no campo do oponente.